人体肠道里生活着大量微生物，总数可达数十万亿个，种类上千种，重量约1～2千克，统称为肠道菌群。按照对人体的作用，大致可以分为有益菌、有害菌和中性菌三类。正常情况下，这些细菌相互制约、相互依存，和人体保持着动态平衡。如果饮食结构改变、作息紊乱、精神紧张或者患上某些疾病，这种平衡就会被打破：有益菌减少，有害菌增多。这就叫肠道菌群失调。
肠道菌群失调最先表现在消化系统。肠道菌群参与食物的分解、发酵和吸收。一旦失衡，食物残渣会在肠道内异常发酵、腐败，产生较多气体和有害物质，人就容易腹胀、嗳气、排气增多，大便气味也会加重。有益菌减少后，肠道蠕动和肠黏膜的屏障功能也会受到影响。有的人表现为腹泻，大便稀溏、次数增多；有的人表现为便秘；也有的人腹泻和便秘交替出现。还有一些人会食欲下降、消化不良，或者腹部隐痛。
近年来，人们对肠道菌群的认识有了新的进展。过去认为肠道菌群只和消化有关，现在发现它和全身健康都有密切联系。人体大部分免疫细胞分布在肠道，肠道菌群能够刺激和调节免疫系统的发育与功能。
菌群失调时，人体抵抗力可能下降，容易反复感冒、长口腔溃疡，有的人还会出现湿疹、皮肤瘙痒等过敏表现。另外，有动物实验证实，在无菌环境中饲养的动物，免疫器官发育较差，对病原体的抵抗能力明显不如正常饲养的动物。可见，肠道菌群对人体的防御功能确实起着重要作用。
肠道和大脑之间也有信息往来，学者把这种联系称为"肠-脑轴"。肠道菌群能参与合成多种影响情绪的神经活性物质，人体内的5-羟色胺大部分是在肠道中产生的。因此，菌群失调的人有时会情绪低落、焦虑烦躁、睡不好觉、注意力不集中。这和人们常说的"肠胃不好的人，心情也容易不好"的经验是一致的。
肠道菌群还参与人体的物质代谢。一些有益菌能合成维生素K和B族维生素，并帮助吸收钙、铁等矿物质。菌群失调后，有的人会出现乏力、面色欠佳、口角发炎等营养吸收不良的表现。也有研究发现，肥胖人群和体型正常人群的肠道菌群构成存在明显差异。菌群失调可能影响能量的吸收和脂肪的储存，和体重增加以及血糖、血脂异常有一定关系。此外，肠道内有害菌产生的毒素增多时，还可能出现口臭、皮肤粗糙、长痘等情况。
需要指出的是，上述表现并不是肠道菌群失调特有的，其他疾病也可能引起类似症状。如果症状持续不缓解或者逐渐加重，应该及时到医院检查，查明原因，不要自行判断。
上述情况提示，维护肠道菌群的平衡对身体健康十分重要。日常饮食要合理搭配，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮，适量吃些酸奶等发酵食品，少吃高脂肪、高糖和过于精细的食物。同时要规律作息、适当运动、保持心情舒畅，让肠道菌群维持在良好状态。
嘉正网配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
